大雪养生，进补宜以温补为主

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秦楚网讯（十堰晚报）记者 任小帆 通讯员 钟泽宇 报道：昨日是二十四节气中的大雪，大雪节气的到来预示着进入冬季最寒冷的时候，同时也是养生的好时机。昨日，太和医院专家就如何养生，向市民支招。
冬季进补宜以温补为主
大雪节气是进补的好时节，民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。
“药物、膏方、饮食都是进补的好方法，但要注意养宜适度，不可补之太偏。”太和医院东院区中医部主任医师高学清表示，冬季柑桔类水果大量上市，适当吃一些可消痰止咳；吃些坚果可养肝血、益肾精，比如榛子、核桃等，但不可贪多；冬季吃萝卜有行气的作用，但气虚体弱的人不宜多吃；脾胃不好的人可吃些土豆；另外适量食用牛羊肉等具有温补效果、且含高蛋白的食物也很适合冬季补养。
头脚保暖很重要
“大雪时节最重要的养生即是保暖，身体暖气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。”高学清表示，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，“尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。”
而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。高学清建议：“冬季要多活动足部，促进血液循环，手足冰凉的人，在晚上临睡前用热水泡手泡脚来活血通络。”
三高老人要当“心”
“冬季是心脑血管疾病高发期，特别是患有高血压、糖尿病等疾病的老年人，很容易突发心脑血管病。”太和医院急诊科主任肖敏介绍，“天气寒冷导致血管收缩会给心脏带来负担，同时血流慢也会引起血栓出现，所以老年人在注意保暖，定期检测血压、血糖、血脂的同时，可以在医生的指导下服用活血化瘀的药物，警惕疾病复发。”
肖敏特别提醒三高（高血压、高血脂、高血糖）老人，注意保暖，避免着凉，按时服药，不要喝凉水，不吃冰冷、辛辣、盐分过高的食物，同时要多锻炼。此外，老年人一旦出现言语不清，一侧肢体麻木、无力，突然发生视力下降、失明、剧烈头痛、眩晕等症状，要及时到医院检查、治疗。肖敏提醒，体弱者还应该尽量少去人群密集场所。