清肺防病 早晨养生好时机

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秦楚网讯（十堰晚报）报道：记者 李月
经过一晚的休息，到了早晨，人们的精气神最佳，另外，早晨也是养生的重要时段，为了更好地养生防病，一定要把握好早晨的时段。其中，肺部是人体最重要的呼吸器官，对人们的健康起着重要的调节作用。太和医院康复医院中医科主任高学清表示，只要在早晨做好这4件事，便能清肺防病。
运动
生命在于运动，养成良好的运动习惯不仅是强身健体的重要方法，同时也是清肺的有效途径。
在运动的过程中能很好地促进全身气血的通畅运行，同时也是增强身体新陈代谢的有效途径，使得肺部的新陈代谢速度也随之增强，因此能使得肺部中的毒素更好地排出体外，从而起到不错的润肺及清肺的作用。
但运动也需适度，根据自身的体质进行，千万不要超负荷运动，否则不仅起不到清肺保健的目的，还易对人们的健康产生不良的损害。
咳嗽
早晨起床之后没事咳嗽几声也是不错的清肺方法，因为咳嗽本身就是人体的一种自我排毒。在咳嗽的过程中能使得肺部中堆积的一些毒素能快速地排出，进而起到一定的清肺效果。
但咳嗽的时候，动作不宜过大，频率也不要太多，以免对气管道产生不良的损伤。 因此，希望大家在早晨起床之后，不妨试着咳嗽几下。另外，除了咳嗽之外，进行一个深呼吸也是不错的清肺方法。在深呼吸的过程中能很好地增强胸腔的容量，从而最大限度地使得肺部中的浊气排出，以此达到极好的清肺养生的目的。
多喝水
现在已进入干燥的秋季，空气湿度小，风干气燥，人体更容易受到燥邪之气的影响。秋季也是人体最易缺水的季节，人们更是需要通过多喝水来起到清肺防病的作用。
另外，早晨人体的血液浓度相对黏稠，对于本身就患有心脑血管疾病的人，早晨更是疾病高发的重要时期。在早晨多喝水，能对血液产生极好的稀释作用，这也是防止脑血栓突发的重要方法。
食疗清肺
饮食和肺部健康之间有着十分密切的联系，吃一顿丰富的营养早餐，再加上具有清肺作用的食物，是极佳的选择。
从中医角度来说，经常吃很多肉很容易影响肺部健康，尤其是肥肉，还很容易生痰，进而使得本身通畅的气管道处于堵塞状态，进而影响整个肺部健康。
而早餐作为一日三餐最关键的一餐，是为人体进行能量和养分补充的有利保证。要想更好地通过食疗清肺，最起码保证自己拥有一顿果蔬营养餐，多选择一些低脂、低胆固醇的食物，多吃瓜果蔬菜，另外喝点蜂蜜水也是清肺养生的佳选。
蜂蜜是一种具有祛痰润肺、止咳等养生作用的食物，在早晨喝点蜂蜜水，更能使其养生功效最大化。因为人体经过一整夜的睡眠之后，身体中的大部分水分都会随着呼吸等作用而蒸发掉，此时喝点蜂蜜水既能为人体进行水分补充，也是为身体进行能量和营养供给的重要来源。
此外，对于患有便秘的人来说，早晨喝点蜂蜜水更是极佳的润肠利便的选择。
蜂蜜对于美容护肤也是极好的，只有清除肠道中的毒素，才能更好地保障人体各项机能的有序进行。