出伏如何养生？ 人医专家有高招

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秦楚网讯（十堰晚报）记者 方元
今天出伏，意味着一年中最热的三伏天正式谢幕。出伏后，中午热早晚凉，昼夜温差大，这时该如何养生？市人民医院专家建议，饮食上润一点，多吃滋阴润燥的食物；生活上，注意增减衣物，增加睡眠。
衣物适当增减，防感冒
市人民医院中医科主任施斌提醒市民，出伏之后应注意增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘，因为这些疾病很大程度上与贪凉有关。此时记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。还要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食。
饮食润一点，助养肺
市人民医院营养科副主任、副主任营养医师徐三明提醒，出伏后，气候逐渐干燥，饮食上要润一点，多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
晚上睡早点，防秋乏
出伏后，很多人容易感到疲乏，也就是大家常说的“秋乏”。要减缓“秋乏”，需要睡眠充足，最好晚上早点睡，比平时增加1小时睡眠。另外还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
出伏后，温度下降，雨水增多，给了霉菌繁殖的适宜条件，要注意勤通风。准备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。