失眠30年 她比同龄人老10岁

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秦楚网讯（十堰晚报）记者 任紫薇 特约记者 王慧 报道：
人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。良好的睡眠能使身体充分放松，恢复精神和体力。然而当下，不少人却生活在辗转反侧的痛苦之中。今天是国际睡眠日，希望通过身边的这些失眠案例，唤起整个社会对睡眠和健康的关注。
>>>门诊案例
都市人饱受失眠之苦
连续开夜车让生物钟“失调”
潘师傅是一位长途货运司机，长期在十堰与河南郑州之间奔波。不久前，朋友有事请假，为了不耽误生意，他便帮忙代班开起了夜车。谁知从此以后，潘师傅竟经常彻夜失眠，这让他心情烦躁、头晕头痛，精神状态甚差。苦不堪言的潘师傅来到太和睡眠障碍康复中心。通过医生检查，潘先生患上了急性失眠症，主要是打破生活节律造成的，经过针灸配合药物治疗，潘师傅的症状才得以改善。
失眠30年 她比同龄人老10岁
60多岁的冯女士一个月前来太和医院睡眠障碍康复中心求诊，她告诉医生，她失眠已经有30年了，现在每天最多只能睡2个小时，必须喝安眠药才能勉强入睡，十分痛苦。因为常年失眠，她头发花白，神情憔悴，比同龄人老了10岁。
失眠还拖垮了她的身体，她时常感到头昏脑涨，对什么事情都漠不关心。医生通过脑电波检查，发现冯女士脑电波异常，应该是由于脑供血不足，引起大脑皮层异常兴奋，导致失眠。通过交谈和评估，判断冯女士还患有重度抑郁。这么多年的时间里，抑郁导致她失眠，而失眠又加重了她的抑郁。
最终，通过一个月的规范化的诊治，冯女士甩掉了抑郁，终于迎来了新生活。
>>>专家解读
长期睡眠不足很伤身
太和医院睡眠障碍康复中心主任穆敬平介绍，根据中国睡眠研究会的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，有六成以上的人都存在不同程度的睡眠障碍。通过临床，穆主任发现，大多失眠患者表现出一些共性：他们大多来自经济状况较好的知识分子家庭，多从事脑力劳动，平时生活压力大，且这一部分患者大多以中青年居多。
长期的睡眠不足会造成免疫力下降，容易生病；造成情绪焦虑、紧张，注意力不集中，很容易发生车祸等意外；它还会引起内分泌失调，胃肠功能紊乱，女性容易起斑、起痘、脸色蜡黄；失眠还会加重抑郁、焦虑等精神类疾病；加重关节、肌肉的疼痛；诱发甚至加重原有疾病，引发心肌梗死、脑中风等猝不及防的疾病。
科学睡眠，走出失眠误区
对于睡眠不足，不少人不以为然。他们认为，晚上睡得少，白天可再补觉。针对这种观点，穆敬平主任指出，睡眠不足会对中枢神经造成伤害，这种伤害造成后是难以弥补的。如果白天补觉，睡眠时间的变化会使得自身的生物钟无法适应，晚上再次陷入恶性循环。还有人认为，失眠了吃安眠药“省时又省心”，但实际上，安眠药不能从根本上解决失眠的问题，而且容易上瘾，并对精神造成损害。
“数绵羊”可以帮助睡眠吗？穆主任说，这个方式也不科学。如果不停地去数羊，可能无意间让注意力更集中，脑细胞更活跃，反倒不利于睡眠。他建议，“睡觉先睡心，再睡身。”可以通过转移注意力的方式，将注意力转移到手心、脚底，调整呼吸让人尽早入睡。如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就干脆起床，不要总在床上翻来覆去，加重心理负担。
睡眠障碍需要规范化治疗
预防失眠，要做到清淡饮食，少吃刺激性的食物；注意调整生活规律，不要突然打乱“生物钟”；环境上，保持通风透气，保证一定的湿度，注意选择卧具，床垫软硬适中，床单被罩最好不要用丝织的；平时最好侧卧入眠，不要仰着睡，睡前少量运动，听听音乐，以加快入眠。
另外，都市人要学会自我调节，不论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间。平时不要给自己过高的精神压力，注意消化自己的负面情绪。一旦出现入睡困难，易醒，睡觉时间少于4个小时，第二天起床后头昏脑涨，严重影响工作生活等症状，持续1个星期以上都不能缓解，就需要就医。
最后，穆主任强调，失眠需要专业医生的规范化治疗，“我们可以通过睡眠量表对失眠患者进行评估，再以针药结合、经穴调节、内外兼治，对患者曾经的错误观念进行纠正，帮助患者树立正确的睡眠观念，为良好的睡眠提供客观保障。”