给考生的健脑益智餐——核桃牛肉面

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发表于 2016-5-24 15:33:50 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式



明天就是一年一度的中国式高考了,学子们十年寒窗磨一剑,只待今朝问鼎时。

周末跟儿子Q聊时又向他落实英语考级的事项,跟他说时间是在高考和中考的中间,他居然问我高考和中考时什么时候,我顿感无语,两年前他自亲身己历练过的事被淡忘了。等聊完我再静思时,觉得这孩子一直有空杯心态,能放空过去,融入到新的学习工作环境中。

我还是牵挂着周围亲戚朋友家的考生们,考生这些天的饮食配餐是头等大事,这道菜可当主食又能当点心,食材用了牛肉、洋葱、西红柿、核桃来做酱汁,油脂少热量高,又开胃和健脑益智。



食材:牛肉馅、面条、西红柿、洋葱、美国加州核桃
辅料:鱼露、黑胡椒、黄油、植物油

做法:
1、洋葱去皮,洗净后改刀成小颗粒;
2、用刀背轻轻的在西红柿外皮上刮一遍,这样能轻松的扒皮。西红柿切成块;



3、西红柿用搅拌器教成酱;
4、煮一锅开水煮面条,因买的面条是蒸过的,只要在开水里稍微烫一下就可以捞出;



5、面捞出后过一下凉水,防止粘连;
6、另外起锅,挖出少量黄油,微火把它融化;
7、再往锅里注入适量的植物油;



8、放入洋葱,微火把它爆香;
9、放入牛肉馅,改大火炒匀;



10、看到牛肉变色后加入西红柿酱,炒至均匀;
11、撒入美国加州核桃,重复上面的炒匀动作;



12、加鱼露和黑胡椒调味。最后吃面条时把酱淋到面条上。

厨后碎念
整个烹饪过程使用中小火;


酱是纯西红柿酱做的所以颜色淡。
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