营养专家教您健康饮食驱走亚健康

syip

营养专家教您健康饮食驱走亚健康

　亚健康是处于健康与疾病之间的一个中间状态。中医专家提醒多吃粗粮，清淡饮食、忌烟少酒才能避免亚健康状态的恶化。

　　一天营养最均衡的食谱应该是这样，把一天三餐的食物总量大致分成10份，其中肉类占1份，鸡蛋和牛奶占2份，米饭馒头这样的主食占3份，蔬菜水果要占4份。除了健康食谱，远离亚健康还应该注意以下几点：
　　第一，应酬时注意选择下列食物：玉米、小米、红米、黑米、大麦、燕麦、薏米等。
　蔬菜多吃芹菜、茼蒿、韭菜、黄花菜、萝卜、茄子、冬瓜、圆葱、木耳、海蜇、银耳、黑木耳、香菇。肉食慎吃，水果多吃，建议吃苹果、西瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉。水产品类多吃海带、紫菜、海蜇、海藻、牡蛎、虾皮。
　　第二，生活中以车代步并不可取，多走动，多锻炼，冬天冷了可以选择进行室内锻炼，如健身操、太极拳等。
　　第三，忌烟少酒，烟应尽量不抽，酒要少喝