鄂西北论坛
标题:
失眠30年 她比同龄人老10岁
[打印本页]
作者:
syip
时间:
2016-3-4 03:58
标题:
失眠30年 她比同龄人老10岁
秦楚网讯(
十堰
晚报)
记者 任紫薇 特约记者 王慧 报道:
人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。良好的睡眠能使身体充分放松,恢复精神和体力。然而当下,不少人却生活在辗转反侧的痛苦之中。今天是国际睡眠日,希望通过身边的这些失眠案例,唤起整个社会对睡眠和健康的关注。
>>>门诊案例
都市人饱受失眠之苦
连续开夜车让生物钟“失调”
潘师傅是一位长途货运司机,长期在十堰与河南郑州之间奔波。不久前,朋友有事请假,为了不耽误生意,他便帮忙代班开起了夜车。谁知从此以后,潘师傅竟经常彻夜失眠,这让他心情烦躁、头晕头痛,精神状态甚差。苦不堪言的潘师傅来到太和睡眠障碍康复中心。通过医生检查,潘先生患上了急性失眠症,主要是打破生活节律造成的,经过针灸配合药物治疗,潘师傅的症状才得以改善。
失眠30年 她比同龄人老10岁
60多岁的冯女士一个月前来太和医院睡眠障碍康复中心求诊,她告诉医生,她失眠已经有30年了,现在每天最多只能睡2个小时,必须喝安眠药才能勉强入睡,十分痛苦。因为常年失眠,她头发花白,神情憔悴,比同龄人老了10岁。
失眠还拖垮了她的身体,她时常感到头昏脑涨,对什么事情都漠不关心。医生通过脑电波检查,发现冯女士脑电波异常,应该是由于脑供血不足,引起大脑皮层异常兴奋,导致失眠。通过交谈和评估,判断冯女士还患有重度抑郁。这么多年的时间里,抑郁导致她失眠,而失眠又加重了她的抑郁。
最终,通过一个月的规范化的诊治,冯女士甩掉了抑郁,终于迎来了新生活。
>>>专家解读
长期睡眠不足很伤身
太和医院睡眠障碍康复中心主任穆敬平介绍,根据中国睡眠研究会的数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,有六成以上的人都存在不同程度的睡眠障碍。通过临床,穆主任发现,大多失眠患者表现出一些共性:他们大多来自经济状况较好的知识分子家庭,多从事脑力劳动,平时生活压力大,且这一部分患者大多以中青年居多。
长期的睡眠不足会造成免疫力下降,容易生病;造成情绪焦虑、紧张,注意力不集中,很容易发生车祸等意外;它还会引起内分泌失调,胃肠功能紊乱,女性容易起斑、起痘、脸色蜡黄;失眠还会加重抑郁、焦虑等精神类疾病;加重关节、肌肉的疼痛;诱发甚至加重原有疾病,引发心肌梗死、脑中风等猝不及防的疾病。
科学睡眠,走出失眠误区
对于睡眠不足,不少人不以为然。他们认为,晚上睡得少,白天可再补觉。针对这种观点,穆敬平主任指出,睡眠不足会对中枢神经造成伤害,这种伤害造成后是难以弥补的。如果白天补觉,睡眠时间的变化会使得自身的生物钟无法适应,晚上再次陷入恶性循环。还有人认为,失眠了吃安眠药“省时又省心”,但实际上,安眠药不能从根本上解决失眠的问题,而且容易上瘾,并对精神造成损害。
“数绵羊”可以帮助睡眠吗?穆主任说,这个方式也不科学。如果不停地去数羊,可能无意间让注意力更集中,脑细胞更活跃,反倒不利于睡眠。他建议,“睡觉先睡心,再睡身。”可以通过转移注意力的方式,将注意力转移到手心、脚底,调整呼吸让人尽早入睡。如果感到脑子特别清醒毫无睡意,那么就干脆起床,不要总在床上翻来覆去,加重心理负担。
睡眠障碍需要规范化治疗
预防失眠,要做到清淡饮食,少吃刺激性的食物;注意调整生活规律,不要突然打乱“生物钟”;环境上,保持通风透气,保证一定的湿度,注意选择卧具,床垫软硬适中,床单被罩最好不要用丝织的;平时最好侧卧入眠,不要仰着睡,睡前少量运动,听听音乐,以加快入眠。
另外,都市人要学会自我调节,不论工作、学习有多忙,都应明确区分好工作、学习与休息的时间。平时不要给自己过高的精神压力,注意消化自己的负面情绪。一旦出现入睡困难,易醒,睡觉时间少于4个小时,第二天起床后头昏脑涨,严重影响工作生活等症状,持续1个星期以上都不能缓解,就需要就医。
最后,穆主任强调,失眠需要专业医生的规范化治疗,“我们可以通过睡眠量表对失眠患者进行评估,再以针药结合、经穴调节、内外兼治,对患者曾经的错误观念进行纠正,帮助患者树立正确的睡眠观念,为良好的睡眠提供客观保障。”
欢迎光临 鄂西北论坛 (http://bbs.syip.cn/)
Powered by Discuz! X3.2