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标题: 睡眠不足带来九大危害鸡年伊始你的“睡眠债”还了吗？ [打印本页]

作者: syip 时间: 2017-1-16 21:12
标题: 睡眠不足带来九大危害鸡年伊始你的“睡眠债”还了吗？

秦楚网讯（十堰晚报）记者方元
鸡年伊始，许多人喜欢对过去的一年进行总结，谈谈收获，聊聊遗憾，再展望新年。然而过去一年，你的“睡眠债”还了吗？十堰市人民医院睡眠医学科主任李敬会提醒市民，不要让“睡眠债”影响你的生活质量。
背负“睡眠债”等于亚健康
“医学专家研究表明，睡眠赤字已经成为现代人亚健康之祸首。”十堰市人民医院睡眠医学科主任李敬会告诉记者，当一个人每昼夜睡眠不足6.5小时，就会形成睡眠赤字。而即使睡眠超过6.5小时，当出现打鼾、晨起头痛、白天瞌睡、记忆力减退、精力不集中、暴躁易怒、体重增加、憋醒多动、夜间多尿、呼吸暂停等反应时，睡眠赤字也在不断累积！
如果一个人只睡了5个小时，那么至少产生了2个小时的“睡眠债”。而如果夜间打鼾，有可能睡上7个小时就欠下7个小时的“睡眠债”！
科学家研究发现：一个世纪以来，人类的睡眠时间已经减少了20%。全国的一项调查显示，成人的“睡眠债”让人担忧。不能睡、不想睡、睡不着成为常态，超3亿成人存在睡眠问题。
仅25%的“欠债者”重视睡眠
“只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺，会导致头晕头疼，记忆力、注意力下降等问题。”李敬会说，“对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。临床我们接诊了很多这样的病人，他们都很关注睡眠不足引起的躯体损害，如记忆力下降、头晕、心慌、消化功能异常、月经紊乱、疼痛等。他们会反复看病、反复检查，但花了些冤枉钱，还耽误了病情。他们认识不到这些问题的根源在睡眠上，应该去改善睡眠！”
当睡眠赤字不断累加时，人们会很难集中注意力和记忆新的信息，身体不会释放调节生长和食欲的激素，取而代之，会释放过量的应激物质，免疫力大幅下降，衰老速度会达到正常人的2.5—3倍。
“长期睡眠不足，无疑会缩短人的寿命。可大多数‘欠债者’并没有采取任何措施，仅有25％的人会去医院治疗。”李敬会说。
莫让“睡眠债”影响你的生活
临床上发现熬夜是很多疾病的诱因，李敬会提醒市民，千万别等到疾病缠身才想起补充睡眠。
首先是阿尔茨海默病。长期熬夜、睡眠不足可能增加神经系统疾病的风险，如老年性痴呆、帕金森病或者多发性硬化症等。
二是导致高血压甚至猝死。研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率增加，严重的会导致猝死。
三是引发神经衰弱，头痛失眠。熬夜者的交感神经在夜晚兴奋，第二天白天交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
四是提高患癌风险。长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
五是导致肥胖。睡得少会产生过多的贪食素，从而刺激食欲，因此比起睡眠充足的同龄人来说更容易肥胖。
六是诱发糖尿病。睡眠不足会使血糖调节能力下降。有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果遇到熬夜等合适条件，就像种子遇到适当的环境，很快会生根发芽。
七是卵巢早衰。经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
八是脾气变坏。长期熬夜还可能改变人的性格，使人变得暴躁易怒，自我控制力变差，在发生纠纷的时候，容易不理智。
九是影响性趣。

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